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下面回答几个吃代餐常见的问题

日期:2020-05-14 09:07 人气:
下面回答几个吃代餐常见的问题:
>>>>可以一日三餐都吃代餐吗
三餐都吃代餐热量太低,除非你是轻断食的当天,否则不推荐。
>>>>哪些人适合代餐
我认为想要减脂的人可以用,至少BMI在20以上,20以下的可以用来保持身材。太瘦的人,有一些疾病、在使用药的人建议遵医嘱。
>>>>减重必须吃代餐吗
如果你控制不好量,也没法满足营养需求,那就选择代餐,是非常好的帮助减重的工具,方便。如果你知道怎么控制热量,也能保证营养均衡,代餐不是必需。
>>>>减重
期间要一直吃代餐吗
当然是一直用是好的,因为它好控制热量,但需要你意志力非常强,一般人可以使用5天,其它2天吃正常的食物来缓一缓。
而且并不是减重成功就马上停代餐,而是要有一个至少3个月的过渡期,让你的身体来适应,否则很容易反弹。比如你本来代2餐,可以慢慢的代1餐,再慢慢的用于大餐后补救,逐步来,不能一下子断掉。
代餐是受到国际认可的,但关键在于我们怎么去用好它。选择一款好的代餐,不要急于求成,一定会有减重效果的。
下面是一个彩蛋,真的非常想快速减重的话,有一个方法:
如果你本身是大基数(BMI>24),且可以在营养师的指导下进行,你可以尝试LCD疗法(低能量平衡膳食),将的热量控制800-1200kcal。因为热量很低,所以很容易出现营养代谢失衡的问题,需要在营养师的指导下使用,配合一些营养补充剂。