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代餐粉贴牌介绍代餐粉真的可以减重吗

日期:2020-05-14 09:16 人气:

  

  生活节奏日益加快,越来越多的人开始用代餐粉来取代正常的饮食,用低脂、低糖的食物取代高脂、高热量食物,来达到“健康减重”,代餐粉含有较低的热量和强烈的饱腹感,称能补充人体必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素与食物纤维,越来越受到饮食不规律人群的欢迎。代餐粉贴牌就来介绍一下代餐粉。

  代餐粉真能代替一日三餐吗?

  不能!

  代餐粉,顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。

  它开始的来源,是医院按照科学比例配比营养后,做成营养粉作为肠内营养液供病人使用。代餐粉只是一个概念,补充的是人体6大类42种必需性营养素。但是,必需性营养素只能保障人体基本生存,是营养摄入的下限,不能满足人体的特殊需求。

  饮食上,需要讲究食物的多样性,而不是营养元素的多样性。食物不仅仅是必需性营养素的复合体,还有自己独特的营养价值。

  比如说葡萄中含有OPC、蓝莓中含有花青素、动物软骨中有胶原蛋白,这些‘非必需性’营养素被健康人群食用后,可对人体产生特殊的作用。不必需,不代表不需要。

  代餐粉可以长期代替主食么?

  人体所需的营养素是全方面的,应该通过均衡饮食获得,如果刻意偏重或避免某种营养素,就容易引起营养失衡,导致健康出现问题。例如减重者谈之色变的碳水化合物及脂肪,它们和蛋白质一起,成为人体提供热量的三大主要营养素。

  再胖的人,也是需要能量来供身体运行工作的。人体每天所须的热量与体重、身体活动程度有关 , 一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 1天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,1天需1800- 2000 大卡 。不能为了减重,就盲目拒绝热量,只会适得其反。

  减重有效的办法就是“吃动两平衡”:一方面需控制能量摄入;另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。代餐粉只能起到一个辅助功能哦~